更年期失眠吃什么？小米是首选

　　很多女性朋友发现自己到了更年期就会出现浑身乏力、皮肤粗糙、月经不调等诸多异常现象，有的甚至是无法安然入睡，从而严重影响到了正常生活。更年期失眠的女性朋友不妨在饮食方面多注意些，或许会有意想不到的收获。今天小编就围绕“更年期失眠吃什么?小米是首选”给大家简单的说一说：

　　更年期失眠吃什么?小米是首选

　　1、小米：小米是寒性的，有着健脾、助眠的作用。小米里面的色氨酸含量是非常丰富的，其他所有谷类都比不上小米。处于更年期的女性朋友吃了之后就能促进胰岛素分泌，增加脑部色氨酸的含量，从而达到改善失眠的效果。

　　2、香蕉：香蕉里面的维生素B6跟5―羟色胺物质能够让人变得开心，不再忧郁，从而让处于更年期的女性朋友能够静下心来，自然而然就能快点入睡。

　　3、大枣：大枣里面的蛋白质、维生素、磷等微量元素含量都是非常高的，而且都是人体所必需的营养元素，同时还有着安神的功效。更年期女性朋友要是晚上睡不着觉，可以在吃完晚饭之后用大枣加水煎服，这样就能早些入睡。

　　4、葵花子：葵花子里面的氨基酸跟维生素含量非常丰富，能够有效调节新陈代谢，达到安神的效果。晚饭过后适当的磕一些葵花子，可以让食物更好的消化，并且还有助于睡眠。

　　5、热牛奶：热牛奶的安眠效果跟安眠药差不多，牛奶里面有着人体所必需的色氨酸，能够产生一种会让人觉得困倦的物质，导致大脑思维活动受到限制，继而出现睡意。

　　以上是对“更年期失眠吃什么?小米是首选”所做的相关解答，当然具有助眠功效的食物还有很多，在这里就不一一阐述了。专家表示：女性朋友在更年期失眠症状比较严重的，比较好能够去医院做个详细的检查，看看是身体哪里出了故障，便于及时进行针对性的诊疗。