五个坏习惯或引发强烈痛经

　　5个坏习惯或可致剧烈痛经

　　每月生理期要来报到时，感觉腰背酸痛，即便是坐着而已也觉得不舒服，应当有很多的女性有这样的经验，其实生理痛跟遗传和体质也有关系，有的人体质在月经来时不会有特别的感觉，相反的有的女性则是痛到连站着都有问题。

　　但是，不只是遗传跟体质，平常生活中也有很多习惯，也可能会引发剧烈的经痛！所以这1回要为大家介绍容易引发剧烈经痛的5个NG习惯。

　　1、穿得不够，没法保暖腹背

　　造成经痛的缘由之1就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫没法顺利收缩，这时候又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛产生。

　　1旦体温较低时，会增进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

　　2、办公室OL，不动如山1整天

　　1整天保持一样姿式坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，略微走1走并且让腰背周围的肌肉动1动，可让血液循环恢复。

　　3、不酗咖啡全身不对劲

　　咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会增进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

　　像气泡水（不要添加果汁或糖）也能够让血液循环变好，柠檬或葡萄柚的成份柠檬酸也有和缓生理痛的的效果，挤1点柠檬汁加在气泡水1起喝还可以补充维他命！

　　4、不泡澡，淋浴效力高

　　繁忙时是否是随意冲1下澡就去睡觉了呢？但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔！进入秋季以后愈来愈冷，多对自己好1点，渐渐泡个澡可让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

　　5、老烟枪之没烟没生活

　　吸烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温下降。吸烟除经痛后，还会让皮肤变差。由于生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候候皮肤就已很敏感了，吸烟只是雪上加霜，让肌肤更容易遭到打击！吸烟对经痛、皮肤都有影响。